这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

编辑:乐丽女性网2019-05-07 11:43:00瑜伽动作
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文章简介:瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效,对于人的身体的各个部位也是很多好处的,而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的,样式也很普通,只需要做

  瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效,对于人的身体的各个部位也是很多好处的,而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的,样式也很普通,只需要做好上半身半倒立,头部点地的姿势即可,但其实它可以帮助我们增强头部血液的流动,有健脑的作用;同时因为脑部的穴位较多,还可以在做这一动作的时候助于改善颈椎的压迫,从而让头部感觉放松,最重要的是通过这样的姿势可以让女性面色红润、青春永驻。虽然简单但还是要把动作做的标准,那么要如何进行练习呢?接下来进行详细的讲解。

这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

  一、具体动作讲解:

  1、首先进行跪坐的姿势,接着挺直上身,臀部离开脚后跟向上抬起

  2、同时上身向地面弯去直到头部轻轻点地,双手向小腿部分靠拢,掌心向上

  3、调整好呼吸,保持这个动作30秒,之后再将上身再缓缓抬起

  4、直到臀部坐在脚后跟处即可,在进行一次动作的时候最好是注意休息5秒

这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

  5、重复动作做10次,做完之后可仰卧或者进行简单的按摩,身体都会感觉到舒服

  二、注意:

  1、别看动作简单,但在做的时候还是要注意让肌肉感到放松才行,如果身体不能做到下弯就不要去勉强,只需要量力而行即可

  2、进入状态的时候可能会觉得身体前倾头部受到的冲力较大,但其实这种感觉是正常的,如果没有眩晕便可继续做下去,只需要做的标准即可

这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

  3、头部落地的地方最好选择离膝盖较近的地方,这样不易出现危险,做起来也会更轻松

  4、有高血压和身体疾病的人不要轻易做这个动作