这几种健身瑜伽体式,年轻女性必学瑜伽动作

编辑:乐丽女性网2019-04-25 08:56:00瑜伽动作
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文章简介:现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一,被许多都市女性所追求,它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中,有所谓“筋长一寸,十年延寿”的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运

  现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一,被许多都市女性所追求,它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中,有所谓“筋长一寸,十年延寿”的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修复伸展运动,都能对我们的身体形成非常有效的保健效果。

这几种健身瑜伽体式,年轻女性必学瑜伽动作

  今天,小编要教你几个有效的瑜伽姿势,无论是为了身体的健康,还是瑜伽练习的效果,都能起到很好的促进作用,让我们来看看。

  第一、蝶式

  蝶式是瑜伽中相对简单的姿势,所以无论你是初学者还是熟练的瑜伽练习者,你都可以多练习。这个姿势属于瑜伽坐姿,所以我们需要先坐在地上,将膝盖弯曲。然后这个过程中,需要交叉我们的腿,并保持我们的脚底在一起,脚掌合并。脚跟要放在我们身体的会聚处。然后慢慢地摇动我们的大腿,这叫做蝴蝶式,因为此时我们的身体看起来,其实它就像一只蝴蝶挥舞着翅膀。

  蝴蝶式并不难,属于初级瑜伽体式。只不过,我们每天早上一定要注意练习,最好保持空腹,一次大约五分钟的联系市场。

  第二、巴拉瓦加公式

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  巴拉瓦加风格是从印度的一位圣人传下来的。这也是一种简单的坐姿,以他的名字命名。然而,与蝴蝶的风格相比,它更难,属于中间风格。我们需要先坐下来,折叠翅膀并交叉,最好的方法是把脚向上转移。身体转向另一边。在这个过程中,试着伸展肩膀和背部的肌肉。

  与蝴蝶式相似,练习时必须保持空腹,大约五分钟后可以停止。