远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:前篇

编辑:乐丽女性网2018-08-05 12:12:00瑜伽动作
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文章简介:我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力,

我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。

其实无论是生活的压力,还是情绪的起伏不定,都会把我们的心情搞得非常糟糕。当你感觉不舒服时,瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量。所以接下来就跟着小编,来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧。

眼镜蛇式

我们首先要平躺在地面上,面部朝下。双手支撑地面,让你的小闭合手肘呈现一个弯曲的角度,大约90度即可。双腿并拢,努力的向后伸直,脚心朝上、脚背贴地,尽量让你的脚趾按压地面。保持臀部放松。然后在吸气时,手掌推地,仰起头部,努力的打开胸腔,让你的肋骨和腹部离开地面。在呼气时在收回身躯,将身体缓缓放回地面。重复这个过程大约十次即可停止。

远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:前篇

骆驼式

我们先屈膝跪在地上,将双脚打开,足距和肩距同宽。脚背紧贴地面,然后上身努力的向后伸,将双手置于脚跟处,抓住后保持身体不动,将胸腔完全放开。坚持十个呼吸后即可停止。

远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:前篇

弓式

我们要先俯卧躺在地上,然后将双腿抬起,手臂也向后伸展,抓住各边脚踝。然你的身体在这个提示中保持相对平衡的状态。接着在吸气时,手臂用力将自己向后拉,臀部、腹部的肌肉也要使劲收紧。在呼气时,再一次放松身体,回到最初的状态。来回重复十次即可停止。

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