月经量少是什么原因,改善月经不调先练好瑜伽

编辑:乐丽女性网2019-10-11 17:04:00瑜伽动作
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文章简介:许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种

  许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作,可以改善月经不调,也不会让女性在经期的时候感到痛经和腰酸背痛。

  一、

月经量少是什么原因

  1、两只脚合拢贴在地面上,让脚心脚底还有脚趾全部都贴在地面上,然后缓缓地抬起抬臀,让身体保持平衡;

  2、让双腿稍微分开,先从双膝分开开始,然后向前移动,直到将腋窝放在双膝处,用腋窝去夹住,然后双臂环绕夹住小腿的部分;

  3、上身向前前屈,双手去抓住双脚的脚踝处,保持这个动作一分钟;

  4、注意调整好呼吸,吸气时抬头,然后放松脚踝,尽量的让全身感到放松。

  二、

瑜伽

  1、平躺在垫子上,一条腿向上举起,另一只腿放在地面保持不动;

  2、借助拉力带来勾住脚底板,从而在抬起腿部的时候让大腿和小腿在一个直线上,尽量的做到不再弯曲;

  3、如果觉得韧带不舒服或者是腰部不适,可以稍微的屈膝,双手去拉动带子,目光注意带子;

  4、之后换为另一侧重复五次即可。

  三、

月经不调

  1、首先是跪姿的状态,让双脚的脚背接触到地面,一侧的腿自然向后伸直,另一侧的腿屈膝然后向外倾斜放在小腹的下面;

  2、双手向前伸直,尽量的让头部接触地面;

  3、保持这个动作1~2分钟,然后再换为另一侧,这个动作还是要根据自身情况来做出调整,以免拉伤筋骨。

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