月经量少是什么原因,女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘

编辑:乐丽女性网2019-10-12 16:52:00瑜伽初学者
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文章简介:许多女性都会有月经不调的症状,尤其是月经量少这种情况,究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关,那么要如何做才可以改善月经不调呢?不如练习瑜伽动作,不仅可以改善月经不调还可以预防便秘,对于肠道都是

  许多女性都会有月经不调的症状,尤其是月经量少这种情况,究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关,那么要如何做才可以改善月经不调呢?不如练习瑜伽动作,不仅可以改善月经不调还可以预防便秘,对于肠道都是非常好的。这里推荐给大家几种瑜伽体式,不妨来学习一下。

  一、

月经量少是什么原因

  1、坐在垫子上盘腿而坐,借助一个瑜伽砖坐在上面,抬起髋部比膝盖高;

  2、静静地冥想,双手自然放在双膝上,集中精神不要去多想别的事情;

  3、保持这个动作三分钟即可。

  好处:如果感觉到有压力的话不妨做一下这个动作,尤其是有便秘的话一定要做一做这个动作,不仅可以改善月经不调也可以预防便秘。

  二、

月经不调

  1、站在垫子上,双脚稍微打开,上身向下弯曲并折叠,让胸腔靠近大腿,如果做不到的话可以稍微屈膝;

  2、放松颈部,双手去触碰脚踝;

  3、双脚紧紧压住地面,感觉到双腿的肌肉拉伸,脚趾间放松;

  4、保持这个动作一分钟即可。

  好处:这个动作有效的压缩腹部,改善月经不调,调节肠胃,同时也可以预防便秘。

  三、

瑜伽

  1、四肢着地,双手的手掌和双脚的脚掌紧紧贴在地面,双腿伸直向后延伸;

  2、双手在身体的前侧伸展紧紧压住地面,双臂和上身为一条直线并且与伸直的双腿保持一个倒“V”形;

  3、抬起臀部,保持深呼吸,保持这个动作一分钟;

  好处:这个动作可以有助于消除紧张感,同时也给脊柱做拉伸让身体感觉更加地轻松,也有助于缓解痛经有助于消化。

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