练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

编辑:乐丽女性网2019-06-13 17:15:00瑜伽初学者
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文章简介:对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,

  对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,因为它真的可以保证你的身体能够承受住的情况下,用身体最小的力量去做最标准的动作,让你享受瑜伽的练习过程,那么今天就推荐几个用瑜伽砖完成的动作,帮你更好地练习瑜伽动作,展现迷人身姿~

  1、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  将两块瑜伽砖分别放在瑜伽垫一端的两角处,俯卧;双手分别放在瑜伽砖上,伸直双臂和上身,头部埋在双臂之间,双臂、头部、上身保持在一条直线上;双腿伸直,打开双腿与髋部同宽,保持这个动作三十秒即可。

  2、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  山式,左腿向前迈进大概一条腿的长度;身体向左转,右手放在瑜伽砖上伸直,左手直指天花板,打开与肩、右手臂在同一个水平面上,与瑜伽砖垂直,目光落在左手上;保持住身体的平衡,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。

  3、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  右脚放在砖上,小腿和地面垂直;左腿向后方伸直,左腿的小腿、脚背紧贴在地面上;上身挺直,肩膀自然放松,目光正视前方,双手放在右腿大腿上,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。

  上面的三个动作都可以借助它来完成的更加标准,当然,在瑜伽动作中也有很多类似的动作也是可以像是这样来帮助我们辅助练习的,这样都有助于练习的加深和良好的体验,还可以帮助我们保持身体的平衡,在做动作的时候也会感到更舒适。

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