女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽

编辑:乐丽女性网2019-05-09 14:44:00瘦身瑜伽
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文章简介:很多时候,我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候,却没有看到别人的努力,其实这也不怪大家,毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力,但是对于我们普通人来说,如果想成就一个不一样的自己还

  很多时候,我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候,却没有看到别人的努力,其实这也不怪大家,毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力,但是对于我们普通人来说,如果想成就一个不一样的自己还是需要付出多多的努力,如果觉得皮肤不够好就多去美容,如果觉得不够白就多多美白,如果觉得自己的身材不够好,那就通过瑜伽来瘦身,达到一个完美标准的身材。

  一、

女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽

  这个动作还是有一定难度的,首先考验的是手臂的力量,其次是腿部的伸展,先从轮式开始,上身笔直,头部轻轻落在地面,然后将双手合十放在脑后,双手的小手臂贴在地面;接着下身向后方仰去,右腿抬起,小腿和地面垂直,右脚脚尖点地,大腿和地面平行;然后左腿尽量的向上抬起,左腿的大腿和小腿夹起,小腿下弯,膝盖向上面延伸

  二、

女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽

  这个动作比较注重腿部的拉伸还有腰部的伸展,在所有的瑜伽动作中难度不是很高,还可以拿来做热身。跪姿准备,右脚向前方迈起,左腿伸直向后方打开,尽量让两腿之间的距离拉大,这样可以激活双腿;上身微微向后方倾,头部也顺势微仰,面部朝上,然后双手在胸部前方相互缠绕

  三、

女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽

  这个动作比较考验手臂的力量,也可以帮助练习者提升肢体力量。首先要求练习者坐立在垫子上,然后盘坐,手掌放在盘起的腿部两侧贴在地面;接着挺直上身,感觉身体的力量向上,然后手掌的力量朝下将身体撑起;要注意在抬升的过程中上身和双腿要一起抬起。

  那么大家不妨从这三组瑜伽动作开始练起吧,相信通过一段时间的锻炼后就能得到你想要的身材了~